功能性訓練手冊 分類：重訓知識特點：DNS、功能性評估（FMS、Mag 7）、功能性訓練這本書是這一系列裡面我最推薦的，對教練來說非常實用！ ... <看更多>
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功能性訓練手冊(Functional Training HandbooK)
https://www.yihsient.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=55057
翻譯自Craig Liebenson博士的Functional Training Handbook
內容簡介
這是培養終生健康、活動能力與運動員表現人體動作
大拼圖的重要時刻。本書提供讀者明確、如何做的資訊，提供
一個專項運動指引，也提供你一些重要原則，好讓你的客戶邁
向巔峰表現的渠道。
健康從業人員證照取得、換證，或增進新知，本書破除無
數有關復健與肌力發展的迷失，提供對於人體動作可資評量、
科學證據為基礎的方法。本書脫離單獨動作模式，進到人體系
統為基礎導向的功能性活動，在臨床上展現永續發展潛能。
每一個技術背後都有嚴肅的基礎科學支撐，你將可以重新
計畫身體的軟體（或突觸路徑），以預防傷害、再復健，以及
再訓練有害的動作形態，不只是在肢體方面，也針對下皮質方
面，增進綜合動作的品質與效率。
本書對於身體及其動作，提供了全方位指南，以改善運動
表現，處理損傷以及再訓練形態。
本書特色
● 專項運動方面，包括棒球、籃球、自由車、舞蹈、美式足球
、高爾夫、綜合格鬥、舉重、滑雪、足球、游泳、滑水與網球等。
● 聚焦於功能性運動，探討負重性運動的物理學與平衡，以降
低重複性動作損傷。
● 傷害預防，安全訓練，防範傷害復發，以及活躍運動好手的
訓練策略。
推薦序
當第一次翻閱這本工具書時，深深被其內容及各單元題目所
吸引，心裡感到非常興奮，這是一本專業且實務的好書，介紹於
如何有效預防運動傷害與提升運動表現的書籍。
本書裡撰寫了很多目前一般民眾、運動員、傷害防護員、物
理治療師及教練所關心的主題及熱門議題，例如時下流行的跑步
運動傷害的預防策略，國內競技水平較高的棒球、網球、羽毛球
等過頭運動專項之運動傷害預防與處理策略，並深入討論從該運
動之要如何有效預防傷害、受傷時急性期處理、慢性期處理、進
入各治療期的評量、運動員回場前應具備何種運動能力評量方式
，減少運動員在未復原情況下，過早回場造成身體結構更大的傷
害。
本書還有很多新穎、有用及重要的課程主題，內容涵蓋人體
動作發展的原理與原則、運動周期訓練的介紹與各周期的訓練考
量、動態神經肌肉穩定術的運用、季前運動預防之執行策略、女
性運動愛好者及運動員預防膝關節損傷的策略、受傷後是否該採
取手術治療或保守療法、肌肉適能強化在運動傷害預防所扮演的
角色、打通從復健訓練至提升運動表現之障礙與盲點、動作模式
缺損之功能性評估、動作分析與矯治運動等課程單元。
不僅如此；在競技運動的專項功能訓練課程中，也針對不同
的運動專項特殊性提供最佳功能訓練計劃與建議，例如棒球、籃
球、自由車、美式足球、高爾夫球、曲棍球、綜合格鬥、溜冰、
足球、游泳、網球、奧林匹克舉重甚至舞蹈等皆提供適當設計及
規劃的訓練動作與處方，並以實例方法介紹肌力與體能訓練計劃
時各訓練之執行細節。
期待這本好書能儘快中文化出版，讓一般民眾、運動員、體
適能教練、傷害防護員、物理治療師、教練甚至醫師們能有一本
專業與實務好書，可以參考與閱讀，在此樂於推薦此好書。
林晉利
106年6月1日
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